성인 하루 물 권장량 정보 알아두세요
충분한 물을 마시는 것은 지방을 연소시키고 에너지 수준을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 여러분이 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지 정확히 설명합니다. 우리의 몸은 약 60~70퍼센트가 수분입니다. 신체는 주로 소변과 땀을 통해 하루 종일 지속적으로 수분을 손실하지만 호흡과 같은 규칙적인 신체 기능을 통해서도 수분을 잃습니다. 탈수를 예방하려면 매일 음료와 음식을 통해 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대해서는 다양한 의견이 있습니다. 건강 전문가들은 일반적으로 하루에 약 2리터 또는 0.5갤런에 해당하는 8온스 잔을 권장합니다. 이것을 8×8 규칙이라고 하며 기억하기 쉽습니다. 그러나 일부 전문가들은 목이 마르지 않아도 하루 종일 물을 계속..
건강공부
2022. 4. 11. 17:48