혈관을 이완시켜 고혈압 완화에 도움이 되는 음식
고혈압은 전세계에 10억명이나 넘는 사람이 앓고 있는 질병이라고 한다. 우리 주변에서도 고혈압 환자를 정말 쉽게 볼 수 있다. 그리고 나 역시 고혈압의 위험에 놓여있는 상황이다. 고혈압에 도움이 되는 음식을 알아본다. 연어, 참치 지방이 많은 생선은 오메가3 지방의 좋은 공급원이다. 특히 심장 건강에 큰 도움이 되는데, 이 지방은 염증을 완화하고 혈관 수축화합물을 감소시켜 혈압을 낮춰준다. 감귤류 귤, 오렌지, 자몽같은 감귤류의 과일은 혈압을 낮추는데에 효과가 좋다. 미네랄, 비타민 같은 식물성 화합물이 풍부하게 들어있어 고혈압같은 심장질환의 위험요인을 줄여 주기 때문이다. 호박씨앗 호박씨를 요즘에는 찾아보기 어렵지만 영양가가 매우 높은 식품이다. 호박씨에는 마그네슘, 칼륨, 아르기닌 같은 혈압에 도움을..
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2021. 3. 4. 00:11